All Posts Written by "sporteat"
Allenati -e mangia- con noi
C’è una vacanza che mette d’accordo tutti: marito e moglie, cane e gatto, grandi e piccini. Si chiama Train Smart #allenaticonnoi Nella spettacolare Val di Fiemme a Predazzo (Trento) dall’8 al 15 agosto 2015. I consigli e l’esperienza di Daniel Fontana e Ivan Risti saranno a tuo supporto per prepararti al meglio per le […]
Scopri i segreti della longevità
Parlare dell’importanza dell’attività fisica e della corretta alimentazione seduti in equilibrio su una Wellness Ball è una vera sfida. La stessa che si è preposta Technogym giovedì 25 giugno alla sua 22ma Wellness Conference all’Expo di Milano, cioè divulgare il corretto stile di vita. Feed the Planet, Move the Planet. A.K.A. Alimentazione e attività fisica. […]
EAMC: crampi muscolari associati all’esercizio
A volte non tutte le ciambelle escono col buco. Anzi, quando le torte le faccio io, a volte, escono non solo senza buco ma anche bruciate. Perché se metti un dolce impasto in un forno ad alta temperatura non ventilato e ti scordi di impostare il timer c’è il rischio che quell’impasto si bruci. Più […]
Migliorare la prestazione con gli omega-3
Lo stavano studiando da tempo. Il potenziale beneficio degli omega-3 sulla prestazione sportiva. E finalmente emergono i primi risultati. L’integrazione di 3,6 g di omega-3 da olio di pesce al giorno per 8 settimane sembra poter aumentare il massimo consumo di ossigeno e, quindi, migliorare la prestazione. In altre parole, tale assunzione quotidiana ha mostrato un […]
Ciclisti della domenica
Ieri c’erano tutti in bici i miei preferiti. C’era quello in sella con le bretelle sopra la maglia, quello spavaldo senza casco e quello -a 25 gradi- infreddolito con il completo rosso nero BMC a maniche lunghe. C’era quello fedele al gruppo ciclistico con la maglia marrone blu rossa gialla ciclamino. E poi c’era anche il nostalgico con la […]
Come scegliere i carboidrati
Non mi è mai piaciuto questo metodo di classificare i carboidrati in semplici e complessi. Mi ha sempre complicato le idee a tal punto che nei compiti in classe di scienze ero costretta a farmi i bigliettini e nelle interrogazioni a scrivermelo sul palmo della mano! Già. Mi ritrovavo a studiare a memoria quali fossero quelli semplici e […]
Quale alimentazione per l’atleta di endurance ?
Da tempo il dibattito è aperto. Cosa deve mangiare un atleta di endurance? Quale alimentazione quotidiana deve adottare? Si è portati a pensare che un atleta che si allena molto e consuma una quota importante di calorie, come appunto l’atleta di endurance, debba assumere pari quota di energia. E questo pensiero, purtroppo, è ancora molto diffuso […]
Come predire la prestazione nell’Ironman. Parte 1
Ci sono molteplici fattori per fare una prestazione vincente. Ancor più se si parla di prestazione di endurance e ultra-endurance, ovvero quegli eventi di endurance che durano oltre 6 ore. Come appunto l’Ironman. In questo caso la differenza è fatta dalle: caratteristiche antropometriche dell’atleta -anche dette “la generosità di Madre Natura”– come l’altezza, la composizione corporea e […]
Tre alimenti per migliorare la prestazione
Se desideri migliorare la tua prestazione sportiva, devi sapere che ci sono in particolare 3 alimenti irrinunciabili che andrebbero assunti d’abitudine, specie in concomitanza di una prestazione dove vuoi ottenere il massimo. La tripletta vincente si chiama pollo-spinaci-cacao. In tutte le discipline sportive, nelle quali è importante l’apporto energetico sia lattacido che aerobico, può essere infatti […]
I benefici del cacao nello sport
Finalmente ottime notizie per gli amanti del cacao. Da oggi non sarà più necessario mangiarlo in compagnia dei sensi di colpa e finalmente lo si potrà gustare consci dei suoi benefici sulla salute e sulla prestazione sportiva. WOW. Lasciatemelo dire! Nei semi di cacao, infatti, è contenuta una particolare famiglia di antiossidanti chiamati flavanoli. Questi flavanoli […]
