All Posts Written by "sporteat"
Pesi: il momento giusto per allenarsi
🏋🏼♀️ Il momento più vantaggioso per allenarsi per aumentare la forza muscolare è nel tardo pomeriggio intorno alle ore 18. ❓Il motivo? Sfruttare la maggior disponibilità e dunque spinta del testosterone il cui picco di sintesi circadiana è proprio intorno alle ore 17:30. 🍳 Ricordatevi poi di completare lo stimolo allenante con i giusti nutrienti […]
15 – #sedicidonna dici creatina
🙇♀️ Stanchezza fisica e affaticamento mentale sono tra i sintomi più diffusi nelle donne . Da un lato vi è la grande richiesta di energia della nostra quotidianità, dall’altro i cambiamenti ormonali a cui siamo soggette. 📑La letteratura scientifica sta mostrando sempre più benefici a favore della creatina anche per le donne: può essere di […]
Concentrazione e memoria: un’altra strategia per rafforzarle
🤯 Hai perso la memoria e fatichi a trovare la concentrazione ? Nel precedente post vi ho raccontato quanto gli acidi grassi omega3 siano un prezioso alleato. Al loro fianco c’è un’altra strategia che possiamo adottare. Questa: 🍭 STABILIZZARE I LIVELLI DI ZUCCHERO NEL SANGUE. 😤 Quando siamo stressati, il nostro cervello “ciuccia” molto zucchero […]
Concentrazione e memoria dipendono da cosa mangiamo
🤯 E’ lunedì. E i livelli di stress è probabile siano stati elevati. Siamo alla ricerca di strategie per migliorare la memoria e la concentrazione . Due capacità che dipendono molto da come mangiamo, in particolare dai grassi che assumiamo. Ecco perché. 🍩 Quando perdiamo la memoria e ci sentiamo stressati è probabile che il […]
Memoria: i cibi per migliorarla
🧠 QUALI SONO I CIBI PER MIGLIORARE LA MEMORIA? E’ stato #chiestodavoi oggi al Deejay Training Center. 🎯 3 sono gli ingredienti fondamentali: 🐟GRASSI OMEGA-3 : più del 30% dei neuroni è composto da omega-3. In altre parole dire che il cervello è grasso è un gran bel complimento. Il pesce e le alghe sono […]
Creatina: tutti i benefici
Vi confido che inizialmente ero scettica. Poi, col passare del tempo, le evidenze scientifiche sono diventate sempre maggiori e sempre più solide. Così, come sempre, ho voluto provare su me stessa. E devo dire che ne ho percepito i benefici. Parlo della creatina : può essere un prezioso supplemento alimentare per ridurre l’affaticamento, migliorare l’umore e incrementare l’efficienza mentale soprattutto […]
Glutine e intestino: cosa fare per il nostro benessere
👉🏼Lo stato di salute del nostro intestino incide sul nostro benessere globale. Un aspetto spesso trascurato. Nello specifico, dev’essere integra la barriera mucosa che impedisce ai grossi frammenti proteici di giungere in prossimità della parete intestinale dove causerebbe una risposta infiammatoria. Quando questa barriera non è più integra potremmo accusare intolleranza ad alcuni frammenti derivati […]
Omega 3: quali scegliere?
🐟 Una delle cose che più mi affascinano degli omega3 è la loro capacità di risolvere le infiammazioni . Il merito? È delle resolvine, dei pseudo ormoni che vengono sintetizzati proprio da questi grassi buoni. Un prezioso supporto per lo sportivo e per il benessere quotidiano. Affinché ciò accada però è fondamentale che venga conservato […]
Cambio dell’ora: 4 consigli per regolare il ritmo circadiano
È tornata l’ora solare, è bastato un cambio di lancette per avere più luce al mattino. 🛌 Sicuramente abbiamo goduto di un’ora in più di sonno tra la notte del 28 e del 29 ottobre. Ma questo apparente semplice gesto può mettere in crisi il nostro ritmo circadiano ovvero l’orologio biologico del nostro organismo. 😵💫 […]
Sonnellino pomeridiano: istruzioni per l’uso
Il sonnellino pomeridiano può avere benefici sull’efficienza fisica e mentale? E’ stato uno degli argomenti di oggi al deejaytraingcenter . Per non trascurare alcun dettaglio e contare su informazioni affidabili ne ho parlato con uno specialista del sonno Jacopo Vitale. Ecco cosa ci ha svelato. Via libera al pisolino pomeridiano se si rispettano 3 regole: […]
