All Posts Written by "sporteat"
Digiuno intermittente: 9 domande e altrettante risposte
Il digiuno intermittente? Se ne parla davvero tanto in quest’ultimo periodo, complice soprattutto la scoperta di importanti benefici che ha sul nostro benessere. Ma non solo. Il digiuno intermittente è un metodo semplice da attuare e da seguire. L’equazione è facile: si mangia o non si mangia. Non c’è bisogno di contare calorie o percentuale […]
Ansia e rischio di depressione: ci aiuta l’alimentazione
Ieri è stata la giornata della salute mentale . E se vi dicessi che ansia e rischio di depressione si possono gestire con l’ alimentazione ? Ora vi racconto a partire da come ⤵️ 🍩 Più le calorie giornaliere provengono da alimenti ultra-processati, più è probabile accusare ansia e aumentare il rischio di depressione. Tutto […]
Integrazione sportiva: cosa cambia tra uomo e donna?
👉🏼 Noi donne che facciamo sport a buon livello dobbiamo integrarci come gli uomini o cambia qualcosa? 🎧 Gli atleti di genere femminile e maschile differiscono in molte caratteristiche anatomiche e fisiologiche legate alle prestazioni di #endurance . Questa differenza basata sul sesso sembra comportare delle esigenze diverse a livello nutrizionale. Perlopiù però nella quotidianità […]
13 – #sedicidonna dici ciclo mestruale
🚺 Il #ciclomestruale e le #mestruazioni sono da sempre considerate uno svantaggio per le #donne . In realtà è un fatto di cui dobbiamo ricrederci. Conoscere le fasi del ciclo in cui ci troviamo ci permette di conoscere come allenarci e anche come alimentarci. Al tempo stesso l’arrivo del flusso ci racconta se e quanto […]
Il libro: La dieta circadiana
Ci sono libri che per me sono #musthave (vedi quelli di @drbarrysears ). A questi oggi se ne aggiunge uno: “La dieta circadiana” di @satchin.panda . Un libro che mi ha ricordato quanto il nostro ritmo circadiano sia connesso al #benessere . Un bioritmo non sincronizzato infatti sembra risultare alla base di numerosi malesseri e […]
Ritorno in ufficio: 3 consigli per rimanere attivi
Evitare lunghi periodi di #sedentarietà è il segreto per mantenere attivo il #metabolismo, favorire un miglior controllo della glicemia e della pressione sanguigna. Anche per chi già nella giornata riserva un momento all’attività fisica. Come fare? È semplice, segui questi suggerimenti. Ogni giorno. Un piccolo buon proposito per #starbene. Già dopo 21 giorni saranno #nuoveabitudini […]
Questo settembre? Ripartiamo dal sonno
Pronti per il #backtoschool? E se quest’anno lo vivessimo in modo diverso? Fermiamo i nostri #buonipropositi : niente #detox o #remiseenforme, e ripartiamo dall’allenare il nostro #sonno . 💤Dormire poco e male influisce sugli #ormoni : aumenta la fame e riduce la sazietà (grelina e leptina). Un buon sonno invece regolarizza il ritmo circadiano favorendo […]
12 – #sedicidonna dici caldo e malesseri
🥵 Il grande #caldo purtroppo è tornato. E, come ci siamo accorti e confermano gli studi scientifici, influisce sul #benessere sia fisico che cognitivo. Ancor più in alcune fasi delicate della vita di una #donna . ❓Dunque quali strategie adottare per ridurre i malesseri? Ti racconto tutto in questo #carousel di #sedicidonna .
Pizza sì, ma quale?
🍕La pizza è senza dubbio il mio piatto preferito. Per me rigorosamente con mozzarella di bufala e pomodorini. Ad un patto però: deve essere di qualità, dall’impasto ai suoi – semplici – ingredienti. Come scegliamo la pizza infatti può incidere sul nostro benessere nelle ore seguenti il suo consumo come ad esempio una riduzione del […]
E se dico caffeina?
☕️ E se ti dico caffeina? Ecco 5 cose che forse ancora non sai: 🪴 È un composto chimico naturalmente presente in alcune parti di piante come chicchi di caffè , foglie di tè , bacche di guarana e noce di cola. 🌀Assunta per bocca, viene assorbita dall’organismo da 15 a 30 minuti dopo l’ingestione, […]
