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Quattro allenamenti per migliorare la tua corsa
Nei giorni scorsi ho condiviso quotidianamente i miei allenamenti di corsa col desiderio di nutrire la vostra motivazione che come ogni stimolo, in un percorso, a volte può divenire fievole. Ora vi propongo tutti i menu allenanti in questo carousel sperando di poter continuare ad alimentare di divertimento le vostre corse, sempre ovviamente con metodo.
Il grasso? Fa del bene se è bruno. Come allenarlo
Non tutto il grasso vien per nuocere. E grazie all’irisina , un ormone prodotto dalla contrazione dei muscoli , possiamo trasformare il grasso bianco in grasso bruno per via di un meccanismo d’azione chiamato browning. Con importanti guadagni sulla salute che ti racconto in sintesi in questo reel. Gli esercizi per allenare il grasso bruno […]
Sei in forma? Scoprilo con il test dei 6 minuti
Ci vogliono solo 6 MINUTI per stimare la tua forma fisica. 
Si tratta di un semplice e pratico test da campo. Lo puoi effettuare a inizio di un percorso di allenamento e a intervalli regolari per verificare i miglioramenti. 
Che ne dici di metterlo in agenda per dare consistenza e motivazione al tuo stare bene?
Sonno e inverno: perché dormiamo di più?
L’inverno e il freddo ci fanno venir voglia di restare sotto le coperte. Non si tratta di pigrizia. Esiste una spiegazione scientifica. Anzi almeno 4. E te le racconto in questo reel.
10 minuti al giorno
Solo 10 minuti al giorno per trasformare il tuo benessere e aggiungere anni alla vita! Pensi di non avere tempo per l’esercizio fisico ? Comincia a interrompere la sedentarietà con un gesto semplice ma potente! 
Sono sufficienti 10 minuti di camminata vigorosa al giorno per fare una grande differenza. Studi (nella seconda immagine) dimostrano […]
Tre consigli per mantenere il metabolismo attivo
Il rientro al lavoro dopo la pausa estiva porta con sé un mix di riflessioni, vissuti e buoni propositi. Su tutti una cosa che personalmente patisco è l’aumento dei momenti di #sedentarietà . Per questo ho pensato a qualche semplice e pratico consiglio – sempre scientificamente sostenuto – per mantenerci attivi anche in #ufficio. 
I miei tips […]
Tre consigli per gareggiare al caldo
Il caldo può rappresentare un grosso limite al raggiungimento della massima prestazione. La buona notizia è che esistono strategie per ridurre la percezione del calore e favorire la sua evaporazione dal corpo, riducendo così il rischio di raggiungere quella temperatura critica che ci porterebbe all’esaurimento. Te ne suggerisco tre. La prima è il “preraffreddamento”. Aiuta […]
Olio di oliva a colazione: quali i vantaggi?
Assumere un cucchiaio di olio extravergine di oliva a digiuno è uno dei nuovi trend che circolano sul web e sulle riviste di benessere e salute. Un gesto che per la verità ha tradizioni più che secolari specie nella vita contadina delle zone mediterranee. 
Sfatiamo subito un mito: l’olio evo a digiuno non fa dimagrire […]
Un nuovo podcast? Buono a sapersi
Ci sono idee che rimangono lì, in un angolino della tua testa, per mesi, a volte per anni. Si mettono in disparte, perché “non è il momento”, “non c’è tempo” o “bisogna pensarci bene prima di metterle in pratica”. Ma hanno una forza e una tenacia per cui, pur stando zitte e buone, piantano semi […]
Migliora flessibilità muscolare e mobilità articolare
Non è mai troppo tardi per allenare la nostra flessibilità muscolare e mobilità articolare. 
Facilita i movimenti nella vita di tutti i giorni e a rallentare il fisiologico invecchiamento del nostro corpo. 
Nello sport poi quanto più è estendibile un muscolo, tanta più forza elastica riesce a restituire. Una buona notizia se sei, ad […]
