Posts filed under "#elecasitips"
Doccia fredda: quali i benefici?
Anche di doccia fredda e dei suoi benefici abbiamo parlato al #deejaytraingcenter . 
Secondo alcuni esperti può stimolare la risposta immunitaria ed è utile per allenare la longevità sana. Personalmente non è una pratica che utilizzo ma solo per sincera pigrizia. Anche se penso che una doccia a più bassa temperatura (fresca) potrebbe essere […]
Che fatica svegliarsi al mattino! E’ la sleep inertia
Capita anche a voi di fare fatica a svegliarvi al mattino e avere sonno nell’ora seguente? Si chiama SLEEP INERTIA e questa è la principale causa: 
Verso le 21-22 l’efficienza del cervello è davvero minima: siamo spinti a rilassarci e ad addormentarci. Spesso, però, anziché coricarci, posticipiamo questo momento svolgendo attività, come continuare […]
Digiuno intermittente: solo benefici?
Oggi si parla tanto di digiuno intermittente. La scienza sta mostrando sempre più benefici, tra effetti antinfiammatori e potenziale di longevità sana . Anche se ci sono ancora dei lati oscuri su cui fare luce. Si tratta di un tema che mi affascina e che al tempo stesso muove anche l’interesse della stampa. Negli ultimi […]
Grasso viscerale: conta di più la dieta o l’allenamento?
CONTA DI PIÙ LA DIETA O L’ALLENAMENTO PER RIDURRE IL grasso viscerale? La risposta? Come sempre, ce la offre la scienza. 
Con l’esercizio fisico la perdita di grasso avviene attraverso un aumento del dispendio energetico, con la restrizione calorica attraverso una diminuzione dell’apporto energetico. Proviamo a capirci di più. 
In una review […]
Grasso bruno? Scopri cos’è e come attivarlo
Di un particolare tipo di grasso stiamo parlando nelle ultime due domeniche al #deejaytrainingcenter . Si tratta del grasso bruno – o marrone – un tipo di grasso che fa bene: può protegge dalle malattie cardiovascolari e aiutare a dimagrire . 
Non tutto il grasso viene per nuocere, infatti. Quello bianco, che è opportuno […]
Dry January: cos’è? E quali sono i benefici?
Di #dryjanuary ne abbiamo parlato oggi al #deejaytrainingcenter . L’iniziativa di origine inglese che promuove l’astinenza da tutte le bevande a base di #alcol nel mese di gennaio per compensare gli effetti delle festività ha effetti positivi sul breve e medio periodo. 
I BENEFICI?Astenersi dall’alcol per un mese ha vantaggi sul sonno e […]
Allenamento: quando e come riprendere dopo l’influenza
Che sia stato un semplice #raffreddore o una più intensa #influenza , l’unico desiderio che abbiamo nel cuore mentre siamo ko è quello di tornare ad allenarci il prima possibile. Questa tentazione però, a volte, ci fa ripartire quando ancora non abbiamo smaltito a pieno l’ #infezione . Ecco dunque qualche linea guida che […]
5 allenamenti per tornare in forma dopo Natale
Questo è il mio regalo per voi. 
Sono 5 allenamenti che potete fare camminando, correndo, pedalando… perché se il controllo glicemico in questo periodo non possiamo effettuarlo a tavola, allora puntiamo tutto sul movimento insegnando ai nostri muscoli a meglio tollerare gli #zuccheri , alleggerendo cosi il lavoro dell’ #insulina. 
Una strategia semplice […]
16 – #sedicidonna dici zafferano
Il sabato a pranzo a casa nostra c’è un menù fisso: riso con lo #zafferano . A chiedermelo sono puntualmente le mie figlie che ne vanno ghiotte. Così mi sono tuffata in una ricerca bibliografica per validare i vantaggi di questa preziosa spezia. E ho scoperto benefici davvero interessanti, anche per noi #donne . […]
Crampi a riposo? Ecco come risolverli
Quando vado a letto dopo l’allenamento mi ritrovo spesso a soffrire di #crampi alle dita dei piedi. Cosa posso fare? È un #chiestodavoi alla puntata di domenica 17 dicembre al #deejaytrainingcenter I crampi muscolari che insorgono a riposo, come ad esempio quando si va a dormire o durante la notte, hanno una causa differente […]
