Colazione: prima o dopo l’allenamento?

Quando fare la #colazione : prima o dopo l’ #allenamento ? La risposta? Dipende… dal tipo di allenamento che hai in programma.
Ti spiego tutto qui ⤵️

🏃‍♀️ Allenamento a ritmo aerobico <60 minuti: camminata, corsa o bici indoor puoi farli a digiuno se non ti crea disagio e consumare la prima colazione entro 30 minuti dal termine della sessione;

⏱ Allenamento a ritmo aerobico di durata >60 minuti: puoi fare 40 minuti a digiuno, assumere uno sport gel e continuare con la tua strategia d’integrazione. Anche qui colazione entro 30 minuti;

💥Allenamento #intervaltraining : puoi farlo a digiuno oppure consumare una barretta energetica prima di iniziare o un paio di fette biscottate/pane tostato con marmellata; colazione completa entro 30 minuti.

🏋🏽Allenamento di forza con pesi: questo allenamento non beneficia della situazione a digiuno. Anzi, la bassa disponibilità energetica ne riduce l’efficacia. E’ consigliabile pertanto fare anche solo una piccola colazione prima di iniziare.

Semplice, no? Allenamento alla mano, ora sarà più facile decidere quando fare colazione.

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