Detox: le strategie per “ripulire” il corpo

Posted by Elena Casiraghi 10 Gennaio 2022 0 Comment 413 views

#detox è senza dubbio la parola del giorno. Sinonimo di nuovo inizio, che vuole essere la “bella” del nostro tema o la seconda manche di una gara di sci, come ha dichiarato oggi @linus_dj a #deejaychiamaitalia .

In molti mi avete scritto domandandomi se la #dietadetox funziona. La mia risposta? Non esiste tale regime alimentare scientificamente parlando. Quello che possiamo intendere come #detox è un insieme di strategie che può purificare il nostro organismo dai nutrienti assunti in eccesso e loro scarsa qualità.

Un #decluttering, pertanto, che sentiamo come bisogno, viviamo la necessità di fare pulizia e ordine dentro “la casa in cui vive la nostra anima”.

Ecco quindi quelli che per me sono consigli di buon senso e al tempo stesso efficaci, se adottati con costanza:

➡️ Adottare una routine positiva. Programmare la propria settimana inserendo in agenda momenti per l’attività fisica, così come un pasto libero a settimana (la prossima domenica a pranzo?) o ogni dieci giorni, ma senza ovviamente eccessi. Privarsi di qualcosa in maniera rigida infatti significa caricarsi a molla verso uno sgarro garantito;

➡️ Idratarsi. Il consiglio è per esempio quello di bere un bicchiere di acqua ogni ora del giorno in cui siamo svegli; bene anche le tisane a base di erbe naturali ma senza l’aggiunta di zucchero;

➡️ Visualizziamo il nostro piatto quindi con cosa riempirlo. La mente infatti lavora per immagini. Eliminiamo dalla cucina ciò che è superfluo a un nutrimento sano, semplifichiamo le nostre preparazioni partendo dalla verdura di stagione, passando dalla fonte magra di proteine e concludendo con una manciata di cereali a chicco conditi con un cucchiaio di olio e.v.o;

➡️ alleniamo la capacità di risoluzione delle infiammazioni ripartendo (se abbiamo smesso) con l’integrazione di acidi grassi omega 3 da fonti marine (occhio alle certificazioni di qualità);

➡️ giochiamo con i benefici dell’allenamento optando tra sessioni aerobiche a #digiuno e #intervaltraining sprint (es. 10×30” veloci+30” piano), due metodi che possono allenare il benessere fisico ma anche mentale.

Fare ordine prende così gusto, diventa quasi un gioco, non sembra anche a te?