Doccia fredda: quali i benefici?
🚿 Anche di doccia fredda e dei suoi benefici abbiamo parlato al #deejaytraingcenter .
🧑⚕️Secondo alcuni esperti può stimolare la risposta immunitaria ed è utile per allenare la longevità sana.
Personalmente non è una pratica che utilizzo ma solo per sincera pigrizia. Anche se penso che una doccia a più bassa temperatura (fresca) potrebbe essere strategica prima di coricarsi quando:
❇️ si è effettuato allenamento in tarda serata;
❇️ si avvertono i sintomi della premenopausa come vampate di calore e sudorazione notturna (📝).
🤒 In questi casi infatti può contribuire a tenere più bassa la temperatura corporea, fattore essenziale per una buona qualità del sonno .
❓COME FARE?
È importante procedere per gradi ed evitare shock termici. Per iniziare il suggerimento è quello di fare una doccia calda per poi passare progressivamente a una temperatura più fredda per almeno 20-30”, nei quali è importante curare la respirazione evitando di trattenere il fiato, fino a un massimo di 2’ circa.
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