Fai presto a dire recupero
Non mi stancherò mai di ripeterlo: il #recupero è una parte attiva dell’ #allenamento. Esso infatti permette di attivare gli stimoli allenanti, in pratica di cliccare su ON sulle capacità attivate in allenamento, oltre che recuperare le fatiche. Ad una condizione però: quella di riuscire ad adottare i giusti comportamenti. Primo su tutti l’assunzione di specifici nutrienti (e loro quantità) nella mezzora che segue la sessione.
Tra i principali protagonisti:
➡️ carboidrati (ottime le maltodestrine) e aminoacidi (BCAA);
➡️ glutammina che oltre a partecipare al recupero muscolare, ha un impatto positivo sul sistema immunitario, favorisce l’assorbimento dell’acqua a livello intestinale e è proprio nell’intestino aiuta a ridurre lo stato infiammatorio causato dall’esercizio ad alta intensità condotto in ambiente caldo;
➡️ potassio, tra i minerali (insieme a sodio e cloro), che ha il compito di favorire la reidratazione delle cellule, condizione senza la quale il recupero sarebbe meno efficace.
In questo #reel vi propongo come recuperare efficacemente queste sostanze in un semplice gesto!
Ph: @marta_photgrapher
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