Grasso bruno? Scopri cos’è e come attivarlo
🎧 Di un particolare tipo di grasso stiamo parlando nelle ultime due domeniche al #deejaytrainingcenter . Si tratta del grasso bruno – o marrone – un tipo di grasso che fa bene: può protegge dalle malattie cardiovascolari e aiutare a dimagrire .
🔥Non tutto il grasso viene per nuocere, infatti. Quello bianco, che è opportuno tenere in una zona ottimale, né in eccesso né in difetto, ha il compito di immagazzinare energia, quello bruno la brucia producendo ad esempio calore quando ci troviamo al freddo e stimolando un ormone, l’irisina, che permette di convertire il tessuto adiposo bianco in bruno.
❓COME ATTIVARE IL GRASSO BRUNO?
Già di per sé allenarsi con costanza ne permette l’attivazione, più nello specifico i suoi livelli aumentano quando facciamo:
⏺️ un allenamento aerobico di tipo interval training ad alta intensità (HIIT);
*️⃣ esercizio fisico al freddo .
❄️Ecco spiegato perché ci sono popolazioni come gli Eschimesi e i Lapponi che riescono a vivere a temperature davvero basse.
Direi dunque che da oggi c’è un buon motivo per uscire a correre e a camminare anche col freddo!
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