Integrazione sportiva: è uguale per uomini e donne?

Lo sappiamo bene noi e lo sa altrettanto bene la scienza: #donne e #uomini hanno talenti diversi. Siamo differenti a livello anatomico, ormonale e mentale per esempio.

Tutte queste differenze scompaiono quando si parla di integrazione sportiva. Ma sarà proprio vero? A livello teorico sì. In pratica, però, la questione cambia.

Qualche esempio? Primo su tutti, il diverso modo di integrare carboidrati da sport gel e barrette in corso di esercizio, cioè mentre si pedala o si corre. Se il consiglio generale è quello di assumere 30-60 g di carboidrati all’ora a seconda della durata dell’esercizio, è anche vero che noi donne ci troviamo meglio nel porzionare questa grammatura assumendo, per esempio, un pezzetto di barretta ogni 20’ o uno sport gel in più riprese anziché in una volta sola.
Un consiglio che, se pur non trova una spiegazione scientifica, assume una sua efficacia a livello pratico e di confidence.

Provare per credere.

Ph. @marta_photographer

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