Quanti litri di acqua al giorno deve bere chi fa sport?

La risposta non può essere racchiusa in un semplice numero. La quantità di #acqua da assumere ogni giorno infatti è molto soggettiva e varia a seconda di diversi fattori, come la stagione, l’ambiente in cui passiamo la giornata, l’età, l’acclimatamento, solo per citarne alcuni. Se la linea generale suggerisce di assumere 6-8 bicchieri di acqua (uno per ora), esistono delle formule che possono indicarci una quota leggermente più personalizzata (se pur sempre indicativa) come queste:

🔢 Litri al giorno = (Peso (kg) x 3) / 100

🔢 Litri al giorno = (Peso (kg) + Altezza (cm)) / 100

Ricordatevi però che durante l’attività sportiva non si consuma solo acqua: il #sudore è ricco in minerali come il sodio, il cloro, il potassio e il magnesio che è bene recuperare durante l’esercizio, se possibile, attraverso una bevanda salina a concentrazione isotonica.

Foto: Carlo Beretta

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