Salire 50 gradini al giorno: perché?

💥 Nuova settimana, nuova sfida. Siete pronti?

🛗 SALIRE 50 GRADINI AL GIORNO.

📝 Perché? Secondo un recente studio* salire 50 gradini al giorno sembra essere 3 volte più efficace sul migliorare alcuni parametri di benessere rispetto a camminare in piano la stessa quantità di tempo.

🚶 Sia chiaro, questo messaggio non vuole dissuadere dal camminare ma offrire un’opportunità, pratica e all’ordine del giorno, spesso sottovalutata, per allenare il nostro #starbene .

🎯 L’obiettivo è accumulare questi gradini nell’arco della giornata ma se volete potenziare gli effetti, ecco 3 suggerimenti:

1️⃣ 20 SECONDI DI SPRINT

2️⃣ A 2 A 2

3️⃣ SCENDERE (anche scendere le scale comporta un lavoro muscolare non indifferente andando a migliorare la forza la densità ossea, evitando l’affaticamento respiratorio che a volte potremmo accusare).

Foto: Marta Baffi

allenamentocamminarescale