Sport: le strategie anticaldo
Il segreto per gestire meglio il #caldo quando si fa sport è un insieme di comportamenti che nel complesso devono essere adottati come #strategieanticaldo . Qui trovi alcuni consigli:
🚰 Bevi secondo la sete e spesso integrando in corso di esercizio sali minerali, sodio e cloro primi su tutti. Meglio ancora se la bevanda contiene una piccola quota di carboidrati. Così lo svuotamento dello stomaco e l’assorbimento dei fluidi nell’intestino saranno migliori.
🧊 Abbassa la temperatura corporea: alla base del collo, dove c’è l’attaccatura dei capelli, trovi “il termostato” dell’organismo. A riposo, durante l’allenamento e in fase di defaticamento puoi appoggiare una bottiglietta di acqua fresca o una spugna o ancora un sacchetto con ghiaccio: in questa maniera potrai tenere più bassa la tua temperatura corporea.
🍦Assumi alimenti freschi mentre pedali come il ghiacciolo. Il ghiaccio si scioglierà lentamente nello stomaco senza creare sbalzi di temperatura. Così l’organismo abbasserà dall’interno la sua temperatura corporea.
🍃 Menta anticaldo: aiuta l’organismo a fargli percepire un ambiente più fresco rispetto a quello in cui si trova.
🌡Il caldo incide negativamente sul benessere intestinale: acidi grassi Omega 3 e glutammina sono i tuoi alleati per ottimizzare la permeabilità intestinale.
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