Posts tagged with "allenamento"
2 allenamenti da non fare a digiuno
Se l’allenamento a digiuno, cioè con bassa disponibilità di energia, può essere vantaggioso ad esempio nella corsa (a patto che sia effettuato a ritmo lento), ci sono altri allenamenti che per essere efficaci, invece, è necessario affrontarli con buona energia, cioè non a digiuno. Ecco quali: 1️⃣ ALLENAMENTI PER LA FORZA come il sollevamento pesi […]
Corsa e cammino: scopri gli allenamenti
🏃♀️ La corsa e il cammino sono alleati per #starbene : favoriscono il #dimagrimento , migliorano l’efficienza mentale frenando il declino cognitivo e rallentando l’invecchiamento cerebrale, riducono l’#ansia , i livelli di trigliceridi nel sangue e migliorano il controllo glicemico. Solo per citare alcuni benefici. ❓Non basta però camminare o alternare corsa e cammino. I […]
Metabolismo: come accelerarlo
Che cos’è il metabolismo? In greco significa “#cambiamento”. E’ la capacità di trasformare le sostanze e, a partire da esse, produrre energia per mantenerci in vita. In altre parole è l’insieme di azioni attraverso cui il nostro corpo converte in energia ciò di cui ci nutriamo. Questa è, in parole semplici, la definizione scientifica. Ma […]
Fame nervosa: come combatterla
🤯 Il segreto per combattere la #fame da #stress è quello di conoscere la sua origine e agire sugli #ormoni che la scatenano mettendo in atto una #strategia. Quando siamo stressati, il corpo produce quantità maggiori di #cortisolo . E’ proprio questo ormone a “suggerire” al corpo di ricostituire il furto di energia. Ed è […]
Il fiatone sulle scale? C’è una spiegazione
🥵 Quando sali le #scale ti viene il #fiatone e la cosa ti suona strana perché sai di essere allenato? Com’è possibile? ⏱️ Si tratta di un evento del tutto normale. Quello che dovresti monitorare piuttosto è in quanto tempo il fiatone si appaga, cioè si spegne. ➡️ Se tendi ad ansimare per molti minuti anche dopo che sei […]
Come dimagrire con la corsa e il cammino
ll segreto per dimagrire con la corsa o il cammino è tenere acceso il motore del nostro metabolismo anche quando siamo fermi. ❓Come fare? Semplice. Basta usare metodo e giocare sui cambi di ritmo. Un’idea? Eccola: ➡️ 8x (30” veloci+1’30” piano); ➡️ 5x (1’ veloce + 2’ piano). A queste due sessioni a settimana aggiungetene […]
Ciclo mestruale e allenamento
Il cambiamento è in atto. Gli studi scientifici e le evidenze sul campo mostrano un interesse sempre maggiore ai bisogni delle donne . Anche nello sport . Nuove conoscenze che non riguardano solo il mondo femminile ma creano cultura coinvolgendo, spesso, anche gli uomini. A livello personale come professionale. Un esempio? Oggi si sa che […]
Poca voglia di allenarti? Sfrutta 3 strategie
🙇♀️Poca voglia di allenarti? Capita anche a me. Come faccio a rompere la pigrizia? Sfrutto queste 3 strategie che ti consiglio: 1️⃣ FAI SPAZIO. Programma ogni #domenica sera la settimana inserendo i momenti che potrai dedicare a te stesso. Sarà più facile rispettare la #todolist nel flusso della giornata . 2️⃣ INNAMORATI DELLE TUE ABITUDINI […]
Per dimagrire allenati a quest’ora
Se desideri #dimagrire ci vuole il giusto #allenamento. Così come è importante allenarsi nel momento più efficace della giornata. ⏰ L’organismo è regolato da un “orologio interno” che coordina la nostra #fisiologia . Pertanto, se riusciamo ad allineare le funzioni dell’organismo alle attività della giornata, possiamo aumentare i benefici. 📝 Un recente #studioscientifico * ha […]
Covid 19 e sport: quando riprendere dopo l’infezione?
Potrebbe quasi esordire così l’articolo scientifico dell’ #americancollegeofcardiology che descrive il protocollo per il ritorno all’attività sportiva in seguito a risoluzione del #virus . Già perché ritornare per esempio a correre, pedalare, nuotare non sempre è così scontato. Fiato corto, affaticamento muscolare, stanchezza generale e frequenza cardiaca ballerina: questi sono le principiali sensazioni che vengono […]
