Posts tagged with "menopausa"
Sindrome premestruale e menopausa: ritrova così il benessere
Noi donne siamo complicate. Questo è quanto pensa di noi la maggior parte degli uomini. A torto? Non so. Certo è che la nostra vita, rispetto alla loro, è un po’ più complessa. Di chi è la responsabilità? Degli ormoni, ovvio: tempeste ormonali investono il nostro organismo e la nostra mente in maniera più prepotente […]
15 – #sedicidonna dici creatina
🙇♀️ Stanchezza fisica e affaticamento mentale sono tra i sintomi più diffusi nelle donne . Da un lato vi è la grande richiesta di energia della nostra quotidianità, dall’altro i cambiamenti ormonali a cui siamo soggette. 📑La letteratura scientifica sta mostrando sempre più benefici a favore della creatina anche per le donne: può essere di […]
14 – #sedicidonna dici dolori a muscoli e ossa in pre e menopausa
Ricevo spesso domande di donne in età pre e menopausa , attive e meno attive, che mi domandano la possibile causa di dolori legati a muscoli e ossa che non sembrano dare sollievo. Per capire come ridurli è fondamentale conoscere la causa per cui insorgono. Che come sempre in questa fase di vita è spesso […]
11 – #sedicidonna dici menopausa e intestino
Il #benessere femminile è fortemente legato all’andamento ormonale, il quale ha un impatto anche sull’ #intestino . 🚺 Scarsi livelli di #ormoni sono correlati a gonfiore al basso addome e alterazione dell’alvo. Se durante la fase fertile questo è quanto succede con cadenza mensile (nei giorni che precedono il flusso), in pre e menopausa questi […]
9 – #sedicidonna dici corsa e perimenopausa
Ogni passaggio di vita chiede un cambiamento delle nostre azioni. Quello che facevamo prima, quando entriamo in una nuova fase, spesso non funziona più. Questo ci fa sentire il più delle volte disorientati. In realtà, si tratta di una grande opportunità: quella di riportare l’attenzione sul nostro #benessere , fermarsi per un reset e ripartire […]
8 – #sedicidonna dici omega 3
#sedicidonna dici #omega3 . Già perché se questi acidi grassi sono essenziali per tutti, hanno davvero una marcia in più per il #benessere femminile. In questo #carosello ho voluto riassumere 5️⃣ benefici che ritengo prioritari. Buona lettura 🙃
7 – #sedicidonna dici vampate di calore
🌡️ Le #vampatedicalore sono uno dei più comuni sintomi della #menopausa, con cui peraltro si prende coscienza che si sta entrando nella fase della #premenopausa . 🚺 Questi sintomi coinvolgono il 70-85% delle donne, in pratica la quasi totalità. 📝 In questo #carosello ti racconterò cause e strategie per ridurne il disagio. Fonte: Wallace H. […]
5 – #sedicidonna dici premenopausa
#sedicidonna dici #premenopausa. Periodo in cui le vampate di calore e le sudorazioni notturne diventano compagne di vita. Per non parlare dei problemi di sonno, sbalzi d’umore, irritabilità, ansia, a volte depressione e nebbia cerebrale, a cui si aggiunge il peso corporeo, variabile impazzita. La buona notizia è che per un equilibrio che si rompe, […]
3 – #sedicidonna dici workout ormonale
Oggi si parla tanto di #workoutormonale . L’attività fisica (insieme all’alimentazione) partecipa infatti alla regolazione degli #ormoni . Ogni volta che ci alleniamo scateniamo una risposta ormonale: alcuni aumentano e altri diminuiscono con effetti diversi sull’organismo, come la crescita della massa o del tono muscolare e il #dimagrimento . Uno sbilanciamento ormonale è più frequente nelle #donne , ma può coinvolgere anche gli […]
2 – #sedicidonna dici sonno (che a volte non c’è)
Il #sonno , in alcune fasi della vita di una #donna , è tutto tranne che un dolce dormire. Può capitare in gravidanza, nei giorni pre-flusso e nel periodo intorno alla #menopausa. In #premenopausa , in particolare, vampate di caldo, sudori notturni e pensieri nel cuore della notte non facilitano il riposo. Perché? Ti rispondo in una… parola: ormoni. Sono loro i […]
